Mart-Mari Breedt

Riglyne Rondom Gesond Eet #13

Vitamien K is een van die minder bekende vet oplosbare vitamiene, maar nie minder belangrik nie. Omdat dit vet oplosbaar is, beteken dit die liggaam stoor hierdie vitamien en dit is dus moontlik om te kan oordoseer. Goeie bronne van Vitamien K is groen blaargroente – ook die blare van groente soos rape en beet. […]

Mart-Mari Breedt 3 years agoJuly 5, 2023

Blog Riglyne Rondom Gesond Eet

Riglyne Rondom Gesond Eet #12

Baie mense se eerste gedagte wanneer hulle vitamien E hoor is dat dit die vel en hare vitamien is. Vitamien E is wel nie slegs belangrik vir die gesondheid van ons vel en hare nie. Dit help ook ons sig, voortplanting stelsel, bloed gesondheid, immuunstelsel en brein. Vitamien E is ‘n kragtige anti-oksidant en word […]

Mart-Mari Breedt 3 years agoJuly 5, 2023

Blog Riglyne Rondom Gesond Eet

Riglyne Rondom Gesond Eet #11

Vitamien C is seker die “gesig” van die vitamiene – die bekendste een. Vitamien C is ‘n water oplosbare vitamien en kom in amper alle vars groente en vrugte voor, maar veral in veselperskes, sitrus vrugte, aarbeie, rooi soetrissies, kruisbloemige groente (kool, brokkoli, blomkool en brusselse spruite), tamaties en aartappels. Omdat vitamien C water oplosbaar […]

Mart-Mari Breedt 3 years agoJuly 5, 2023

Blog Riglyne Rondom Gesond Eet

Riglyne Rondom Gesond Eet #10

Meeste mense se verstaan van vitamien D is dat dit van die son af kom en nie uit voedsel nie. Alhoewel dit waar is dat ons vitamien D van die son af kry, is daar wel ook voedsel bronne wat vitamien D bevat. Voorbeeld hiervan is olierige vis, eiergeel, lewer en rooivleis. Heelwat voedsel, veral […]

Mart-Mari Breedt 3 years agoJuly 5, 2023

Blog Riglyne Rondom Gesond Eet

Riglyne Rondom Gesond Eet #9

Vandag se stukkie handel oor die B-vitamienes. Daar is baie van hulle: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12. Daar is wel ook B4, B8, B10, B11 en B13+ wat ander mikro nutriënte is, maar nie as vitamienes geklassifiseer word nie. Die B-groep mikro nutriënte is dus ‘n groot groep, en hulle is […]

Mart-Mari Breedt 3 years agoJuly 5, 2023

Blog Riglyne Rondom Gesond Eet

Riglyne Rondom Gesond Eet #8

Vitamien A is ‘n vet-oplosbare vitamien waarvan ekstra in die liggaam gestoor word. Meeste mense reken vitamien A is net daar vir oog gesondheid, maar vitamien A speel ook ‘n rol in sel groei, fetus ontwikkeling, reproduksie, ondersteun die immuunstelsel en vel en haar gesondheid. Vitamien A kom natuurlik as retinol in ‘n verskeidenheid van […]

Mart-Mari Breedt 3 years agoJuly 5, 2023

Blog Riglyne Rondom Gesond Eet

Riglyne Rondom Gesond Eet #7

Ek het Biologie geneem in die hoërskool — tot graad 12 toe. Tóé het ek nog drome gehad daarvan om dalk eendag medies te gaan studeer; ek wou graag my opsies oophou. Dít het natuurlik nooit gerealiseer nie, maar ek glo darem nie dat om Biologie te gestudeer het ‘n fout was nie. Dit was […]

Mart-Mari Breedt 3 years agoJuly 5, 2023

2022/2023 Training Cycle Blog

Wednesday, 30 November 2022

For the third consecutive week, my Wednesday training brief is a 60-minute run with a 20-minute faster finish. The first time I attempted this session with a mindset of: I always fail when attempting a faster finish, but I’ll try… I didn’t mess it up completely, but I ran out of oomph when it mattered. […]

Mart-Mari Breedt 3 years agoJuly 5, 2023

Blog Riglyne Rondom Gesond Eet

Riglyne Rondom Gesond Eet #6

Ons het reeds geleer dat wanneer die liggaam kos verteer, kalorieë vrygestel word wat as energie gebruik kan word. Ons het ook geleer dat oortollige kalorieë as vet gestoor word. Jy kan alleenlik van hierdie “gestoorde kalorieë” ontslae deur dit te gebruik (verbrand), en dit gebeur net wanneer jou liggaam energie benodig wat dit nie […]

Mart-Mari Breedt 3 years agoJuly 5, 2023

Blog Riglyne Rondom Gesond Eet

Riglyne Rondom Gesond Eet #5

Wanneer ons liggaam die voedsel wat ons eet verteer stel hierdie voedsel energie vry. Verskillende kos bevat verskillende aantal kalorieë, is nie ewe dig in kalorieë nie en het ook nie dieselfde voedingswaarde per kalorie nie. Wanneer jy egter meer kalorieë inneem as wat jou liggaam nodig het, skei jou liggaam nie die oortollige kalorieë […]

Mart-Mari Breedt 3 years agoJuly 5, 2023

Author: Mart-Mari Breedt

Riglyne Rondom Gesond Eet #13

Riglyne Rondom Gesond Eet #12

Riglyne Rondom Gesond Eet #11

Riglyne Rondom Gesond Eet #10

Riglyne Rondom Gesond Eet #9

Riglyne Rondom Gesond Eet #8

Riglyne Rondom Gesond Eet #7

Wednesday, 30 November 2022

Riglyne Rondom Gesond Eet #6

Riglyne Rondom Gesond Eet #5

Interested in how I lost my emotional weight?